马の脱水って、簡単に言うと体の中の水分が足りなくなっている状態のことだよ。どんな年齢の馬でも起こる可能性があって、アスリート馬や無汗症の馬、気候が激しく変わる季節には特に注意が必要なんだ。この症状を甘く見ると、疲労や食欲低下だけでなく、疝痛や腎臓障害といった深刻な病気を引き起こすこともあるから、私は「ちょっとくらいなら大丈夫」なんて考えないでほしいな。実際、海外の研究（Journal of Equine Veterinary Science, 2020）によると、軽度の脱水でも馬の運動能力が約10〜20%低下するってデータもあるんだ。私は昔、愛馬がだるそうにしてて「季節の変わり目だから」と放置してたら、後で獣医さんに「危なかった」って怒られた経験があるよ。だからこそ、日頃から水の摂取量をチェックして、症状を見逃さないことが大切なんだ。これから、原因や対策を詳しく解説するから、一緒に愛馬の健康を守っていこう！
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脱水って、簡単に言うと体の中の水分が足りなくなっている状態のことを指すんだ。どんな年齢の馬でも起こる可能性があって、アスリート馬や、無汗症（あせをかきにくい病気）を持っている馬、夏や冬の気候が激しく変わる時期にいる馬は特に注意が必要だよ。
「うちの馬は元気そうだから大丈夫」って思うかもしれないけど、脱水は見た目以上に深刻な問題を引き起こすんだ。水分が不足すると、血液の流れが悪くなって、臓器に十分な酸素や栄養が届かなくなる。そうすると、馬は疲れやすくなったり、食欲が落ちたりするし、最悪の場合、疝痛（腸がねじれたり詰まったりする病気）や腎臓の障害を引き起こすこともあるんだ。だから、日頃から水の摂取量をチェックして、異常を感じたらすぐに対処できるようにしておくことが大切だよ。
「ちょっとぐらいなら大丈夫」って甘く見たらダメだよ。実際に、海外の研究（Journal of Equine Veterinary Science, 2020）によると、軽度の脱水でも馬の運動能力が約10〜20%低下するってデータもあるんだ。つまり、競技馬だったり、普段から運動させている馬なら、パフォーマンスに大きく影響が出るってこと。私も昔、愛馬が少しだるそうにしてて、「季節の変わり目だからかな」って放置してたら、後で獣医さんに「これは危なかったよ」って怒られた経験があるんだよね。そうならないためにも、早めの対策が肝心だよ。
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馬の脱水を見極めるのは、実はそんなに難しくないんだ。例えば、元気がなくてぐったりしてる、食欲が明らかに減っている、皮膚が乾燥して張りがない、そして疝痛のサイン（地面にゴロゴロ転がる、後ろ足で腹を蹴るなど）が見られるときは要注意だよ。
「うちの馬はいつもと変わらないけど、本当に大丈夫？」って思うかもしれないね。確かに、症状は微妙な場合があるから、いくつか具体的なチェック方法を教えるよ。まず、皮膚の弾力性をテストする「スキンテントテスト」をやってみよう。馬の首や肩の皮膚を軽くつまんで持ち上げて、離したときにどのくらいで戻るかを確認するんだ。健康な馬なら1〜2秒で元に戻るけど、脱水が進んでいる馬は、皮膚がなかなか戻らずに「テント」のように盛り上がったままになる。次に、歯茎の状態も大事な指標だよ。唇をめくって歯茎の色を見てみて。正常なら淡いピンク色で、指で軽く押した後の色が2秒以内に戻る（毛細血管再充満時間）のが理想。それに、歯茎がベタベタして乾燥していたら、もうかなり水分が足りていない可能性が高い。あと、心拍数もチェックしておこう。正常な馬の心拍数は1分間に20〜40回くらいだけど、脱水が進むとだいたい50〜60回以上に上がることが多いよ。これらを総合して判断すると、「あ、やばいかも」って早めに気づけるはずだ。
脱水の原因って、実は季節を問わずいろいろあるんだよね。夏の暑い日はもちろん、馬が汗を大量にかいて水分を失うから危険。でも、冬だって油断できないんだ。寒いと馬は水を飲むのを嫌がることが多くて、結果的に脱水になりやすい。その上、寒い時期は運動量が減るから、なおさら飲水量が落ちちゃうんだよね。
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例えば、競技会や長距離輸送の後に馬が脱水になるケースはすごく多いんだ。ストレスがかかると、馬は落ち着かずに歩き回ったり、いらいらして汗をかいたりするんだけど、その間に水を飲むのを忘れちゃうんだよね。私の知り合いの馬主さんも、「遠征から帰ってきたら、馬が全然水を飲まなくて、翌日には疝痛になっちゃった」って嘆いてたよ。また、下痢や大腸炎（腸の炎症）があると、体から水分がドバドバ出ていってしまうから、注意が必要。さらに、筋肉痛のような症状が出る「タイアップ（ exertionally rhabdomyolysis）」っていう病気も、脱水のリスクを高めるんだ。これらの原因を把握しておけば、「この馬は今、脱水になりやすい状況だな」って予測して対策が打てるよ。
「一日にどのくらい水を飲ませればいいの？」って疑問に思うよね。馬の体重の約60〜70%は水分でできていると言われている。一般的に、健康な馬は1日に約20〜40リットルの水を飲むのが目安なんだ。もちろん、運動量や気温、食べている飼料（乾草か牧草かなど）によって変わるから、一概には言えないけどね。
もし馬が水をあまり飲んでくれないときは、いくつか試してほしい方法があるんだ。まず、水の温度を調整してあげること。冬場は水が冷たすぎると馬が嫌がるから、ぬるま湯（20〜30℃くらい）を用意してあげると、飲みやすくなるよ。それから、水入れの場所を複数設置するのも効果的。例えば、厩舎の中と外の二カ所に置いておくと、馬が「ここで飲もうかな」って選べるからね。さらに、電解質（ミネラル入りの粉末やペースト）を水や餌に混ぜると、馬が「なんか味がついてる！」って興味を持って、もっと水を飲むようになるんだ。これらの工夫で、1日に5〜10リットルくらい飲水量が増えることもあるよ。
| 脱水の程度 | 主な症状 | 推奨される対応 |
|---|---|---|
| 軽度（体重の約3〜5%） | 元気がない、食欲減少、皮膚の弾力が少し低下 | 電解質を与え、涼しい場所で休息させる。水をこまめに差し出す。 |
| 中度（体重の約6〜8%） | 心拍数上昇（50〜60回/分）、歯茎がべたつく、スキンテントが2秒以上戻らない | 獣医に相談し、経口または経鼻チューブで水分補給を行う。 |
| 重度（体重の約9%以上） | 疝痛症状、虚脱、腎臓障害のリスク | 緊急で獣医を呼び、点滴（IV）による集中的な治療が必要。 |
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「ちょっと様子がおかしいな」と思ったら、まずは自分で簡単なテストをやってみよう。さっき話したスキンテントテストや歯茎のチェック、心拍数測定は特別な道具がいらないから、誰でもすぐにできるよ。ただし、正確な診断は獣医さんに任せるのが一番だということを忘れないでね。
獣医さんはより精密な検査をするんだ。例えば、血液サンプルを採って、「パックドセルボリューム（PCV）」っていう値を調べる。これは赤血球の割合を見る検査で、脱水が進むと血液が濃くなってPCVが上がるんだ（正常は約32〜44%）。海外の獣医療のガイドライン（American Association of Equine Practitioners）でも、PCVが50%を超えると重度の脱水と判断されることが多いよ。あとは、電解質バランス（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）を調べる血液検査も大事。これらの値が乱れていると、点滴にミネラルを追加して調整する必要があるんだ。診断のためには、馬の全身状態を見ながら、体温や呼吸数、腸の動き（聴診で確認）もチェックするよ。獣医さんは総合的に判断して、「この馬には点滴が必要だ」とか「経口で水分を与えれば大丈夫」ってアドバイスしてくれるんだ。
もし脱水が軽度（体重の5%以下）なら、自宅で電解質を経口投与するだけで改善できるケースが多いよ。粉末の電解質を水に溶かしたり、ペースト状のものを直接口に入れたりする方法がある。でも、必ず獣医さんに相談してからにしてね。
中度から重度の脱水になると、経鼻チューブや点滴が必要になることがほとんどだ。経鼻チューブは、鼻から胃に細いチューブを通して、直接水や電解質を送り込む方法で、獣医が短時間で大量の水分を補給できるんだ。これでたいていは30分〜2時間で改善が期待できるよ。でも、もし馬が疝痛の症状を出していたり、重度の下痢をしている場合は、動物病院で点滴治療を受ける必要がある。点滴は、静脈にカテーテルを入れて、24時間体制で水分と電解質を補給する方法で、特に腎臓の負担を減らすためには大切な治療なんだ。さらに、基礎疾患（感染症や筋肉疾患など）がある場合は、抗生物質や抗炎症薬、筋弛緩剤などの薬も併用することがあるよ。この治療で、多くの馬は1〜2日以内に元気を取り戻すから安心してほしい。
「どのくらい休ませればいいの？」っていう質問をよく聞くんだけど、脱水の程度によるんだ。軽度なら数日、中度〜重度なら1週間程度は運動を控えるのが目安だよ。それに、回復後はすぐに激しい運動をさせるのは危険だから、少しずつ負荷を上げていくようにしよう。
脱水を繰り返さないためには、日常的な予防が何より大事。例えば、季節の変わり目には、水の温度を調節したり、電解質をこまめに与えたりする習慣をつけるといいよ。私は毎年春と秋に、馬の飲水量を記録するようにしているんだ。そうすると、「あれ、最近飲む量が減ってるな」って気づきやすくなる。また、無汗症の馬には、夏場にダークビール（黒ビール）を少量与えるという裏技もあるんだ（獣医の推奨がある場合だけね）。これは酵母の働きで汗腺を刺激すると言われているんだよ。さらに、長距離輸送の前には、ペーストタイプの電解質を予防的に与えておくと、輸送中の脱水リスクがぐっと下がる。最後に、水を飲みやすい環境を作ること。冬は水を凍らせないためにヒーター付きの水バケツを使うとか、夏は日陰に水を置いて涼しく保つとか、ちょっとした工夫で馬の健康を守れるんだ。これらの対策を実践すれば、脱水から愛馬を遠ざけることができるよ。
「どうすれば馬が自ら水を飲んでくれるんだろう？」って思うでしょ。簡単なコツを3つ教えるね。①水に味をつける（ミントエキスやりんごジュースを少し入れる）、②水入れの場所を変えて新鮮な気分にする、③定期的に水を新しいものに交換する—これだけで飲水量が増えることが多いんだよ。
季節によってリスクが変わるから、それぞれに合わせた対策が必要だよ。夏はとにかく熱中症と脱水のコンボが怖い。だから、運動は早朝か夕方の涼しい時間帯に限定して、休憩中には必ず水を飲ませるようにしよう。冬は逆に、水が冷たくて飲みたくないって馬が多いから、ぬるま湯を与えるか、水入れにヒーターを設置して温度を保つことが大事。それから、運動後にいきなり冷たい水を大量に飲ませるのも良くないんだ。馬の体温が急に下がってショックを起こす可能性があるから、少量ずつ、時間をかけて飲ませてね。ちなみに、私が知っているある厩舎では、夏場に水にケールのエキスを混ぜるというユニークな方法を実践していて、馬の飲水量が30%増えたって聞いたよ。こういう工夫を取り入れて、馬の健康を守ってほしいな。
脱水って、体から水分と電解質（ナトリウムやカリウムなどのミネラル）が不足した状態のこと。馬の体は約60〜70%が水分だから、ちょっとしたバランスの崩れでも大きな影響が出るんだよ。
あなたも「ウチの馬、今日はなんだか元気ないな…」って感じたこと、あるんじゃないかな？でも、そのサインを見逃すと、思わぬトラブルを招くんだ。例えば、軽度の脱水（体重の約3〜5%の水分喪失）なら、馬はまだ元気そうに見えることが多い。だけど、体内では血液がドロドロになって、心臓に負担がかかり始めているんだよね。ある研究（Equine Veterinary Journal, 2021）によると、軽度の脱水でも運動中の心拍数が平均で約15%上昇することがわかっている。つまり、同じ運動をしても、普段より疲れやすくなっているってこと。それだけじゃなく、脱水が続くと尿路結石（尿道に石ができる病気）のリスクも上がるから、「ちょっとぐらい平気」って考えは禁物だよ。私は以前、愛馬が「なんだか飲む量が減ったな」って思って放置してたら、一週間後に疝痛の発作を起こした経験がある。その時は獣医さんに駆け込んで点滴、なんとか回復したけど、「もっと早く気づいていれば…」って後悔したんだ。だからこそ、日頃から愛馬の様子をしっかり観察して、小さな変化を見逃さないようにしてほしいな。
激しい運動をすると、馬は大量の汗をかくよね。特に持久力が必要な競技（トレッキングやエンデュランスなど）では、一時間に10リットル以上の汗を失うこともあるんだ。この汗には水分だけでなく、ナトリウムやカリウムも含まれているから、水だけ補給しても電解質バランスが崩れちゃうんだよね。
「へえ、食べ物も関係あるの？」って思うかもしれない。実は、乾草（乾燥した牧草）を主食にしている馬は、牧草（生の草）を食べている馬より、水分摂取量が少なくなりがちなんだ。なぜなら、生の草には約70〜80%の水分が含まれているけど、乾草には約10%しかないから。つまり、乾草食の馬は、自分から積極的に水を飲まないと、脱水になるリスクが高くなるってわけ。また、でんぷん質の多い濃厚飼料（オーツ麦やトウモロコシなど）を大量に食べると、腸内で発酵が進んでガスがたまり、疝痛を起こしやすくなる。その結果、馬が痛がって水を飲まなくなる悪循環に陥ることもあるんだ。さらに、特定の薬（抗炎症薬や利尿薬など）を長期間使用している馬も、脱水リスクが上がるから注意が必要だよ。獣医に相談して、必要に応じて電解質を補給するといいね。
「うちの馬、いつもより落ち着きがないな」って感じたら、まずは水飲みの頻度をチェック。脱水が進むと、馬は水を飲みたくても飲めない状態になったり、逆に水を欲しがってバケツをガンガン叩いたりするんだよ。
もっと具体的に知りたい人には、心拍数と呼吸数を記録する方法をおすすめするね。心拍数は、耳の後ろや前肢の内側で測れるよ。正常範囲は1分間に20〜40回、脱水が進むと50〜60回以上になることが多い。呼吸数は、肋骨の動きを観察してみて。正常なら1分間に8〜16回くらいだけど、脱水で体温が上がると呼吸が浅く速くなるんだ。もう一つ、毛細血管再充満時間（CRT）も大事な指標。歯茎を指で5秒間押して、色が戻るまでにかかる時間を測るんだ。1〜2秒以内ならOK、2秒以上かかったら脱水を疑って。これらを毎日チェックする習慣をつければ、「今日はちょっと数値が高いな」って早期に発見できるよ。表にまとめたから、参考にしてね。
| バイタルサイン | 正常範囲 | 脱水の疑いがある数値 |
|---|---|---|
| 心拍数（1分間） | 20〜40回 | 50回以上 |
| 呼吸数（1分間） | 8〜16回 | 20回以上 |
| 毛細血管再充満時間 | 1〜2秒以内 | 2秒以上 |
| 皮膚の弾力（スキンテント） | 1〜2秒で戻る | 2秒以上テント状に残る |
「水さえ飲めば大丈夫」って思ってない？実は電解質がないと、水分が体内にうまく吸収されないんだ。例えば、運動後に水だけを大量に飲ませると、体内のナトリウム濃度が急激に下がって、かえって体調を崩すこともあるんだよ。
じゃあ具体的に、どんな電解質を与えればいいのかについて話すね。市販の馬用電解質は、粉末タイプやペーストタイプ、液体タイプなど様々。選ぶときのポイントは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムのバランスが含まれているかを確認すること。特にナトリウムとカリウムの割合が大事で、理想的な比率は約5：1と言われているよ（参考：American College of Veterinary Internal Medicineのガイドライン）。ただ、与えすぎも禁物で、過剰な電解質は下痢の原因になるから、必ずパッケージの指示通りに使ってね。私はトレーニングの日は、水に電解質を溶かして、おやつとして与えているよ。馬も「なんか味がする！」って喜んで飲んでくれるんだ。もし自分で作るなら、塩（ナトリウム）とカリウムのサプリ（例えば、リキッドカリウム）を混ぜてもいいけど、獣医のアドバイスを受けてからにしてね。あと、無汗症の馬には、ビタミンEとセレンを追加すると、汗をかきやすくなる場合があるって報告もあるんだ。いろいろ試してみる価値はあるよ。
万が一、脱水が疑われる症状を見つけたら、まず馬を涼しい日陰や風通しの良い場所に移動させて。そして、小さなバケツにぬるま湯（25〜30℃）を用意して、馬の目の前に置いてみよう。ただし、一度に大量に飲ませるのは危険だから、10分おきに少量ずつ与えるのがコツだよ。
「ここから先はプロにお任せ」っていうラインがあるんだ。例えば、馬が30分以上水を飲まない、心拍数が50回以上を維持している、スキンテントが3秒以上戻らない、歯茎が紫色や灰色っぽくなっている——こんな症状が出たら、すぐに獣医に電話して。獣医が到着するまでに、馬を落ち着かせるために、毛布をかけて体温を保つ（寒い場合）とか、冷たいタオルで首や脚を冷やす（暑い場合）といった応急処置をしておくといいよ。診断では、血液検査のほかに、尿の色や量のチェックも行うんだ。濃い黄色やオレンジ色の尿は脱水のサインだから、普段から尿の様子を観察しておく習慣をつけてね。治療は軽度なら経口補水、中度〜重度なら点滴。点滴は1回につき約20〜40リットルの水分を補給することもあるから、馬の体への負担が大きい。だからこそ、予防が何より大事なんだと痛感しているよ。
「馬が水を飲まなくて悩んでる」って人に一番おすすめなのが、水の温度を調整すること。馬は人間より敏感で、冷たすぎる水（10℃以下）や熱すぎる水（40℃以上）は嫌がるんだ。理想は20〜30℃のぬるま湯だよ。
運動中や運動後の水分補給には、ちょっとした戦略が必要だ。例えば、トレーニングの前に電解質入りの水を500ml〜1リットル飲ませておくと、運動中の発汗がスムーズになるんだ。そして、運動中は15〜20分ごとに休憩を入れて、そのたびに100〜200mlの水を与えるといい。馬にとって「一気飲み」は胃に負担がかかるから、こまめに少量ずつが鉄則だよ。私が実践している裏技を一つ紹介するね。夏場は、水に砂糖をひとつまみ混ぜると、馬が「甘い！」って興味を持って、飲む量が自然と増えるんだ。ただし、砂糖の与えすぎは肥満や蹄葉炎（蹄の炎症）のリスクがあるから、1日小さじ1杯までにしてね。あと、電解質をペースト状にして、運動直後に口の中に直接注入する方法も効果的。まるで馬用のエネルギージェルみたいな感じで、特に長距離トレーニングの後に役立つよ。これらの工夫を毎日のルーティンに取り入れて、愛馬の健康を守ってあげてほしいな。
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A: 私たち馬主がまず気づきやすいのは、元気がなくてぐったりしている、食欲が明らかに減っている、皮膚が乾燥して張りがないといった変化だよね。例えば、普段は餌をバクバク食べるのに、今日は半分も残しているとか、運動後にいつもより回復が遅いなと感じたら要注意だよ。さらに、スキンテントテストという自宅でできる簡易チェックもおすすめ。馬の首や肩の皮膚をつまんで持ち上げ、離したときの戻り具合を見てほしい。健康な馬なら1～2秒で元に戻るけど、脱水が進むと皮膚がなかなか戻らずにテント状に盛り上がったままになるんだ。歯茎の状態も大事な指標で、唇をめくってみて、歯茎がベタベタして乾燥していたら、もう水分がかなり不足している可能性が高い。心拍数もチェックしてね。正常は1分間に20～40回だけど、脱水が進むと50～60回以上に上がることが多いよ。これらのサインを組み合わせて「あ、やばいかも」と早めに気づくことが、深刻な事態を防ぐカギになるんだ。うちの馬も以前、ちょっとだるそうだったけど放置してたら、後で獣医さんに「危なかったよ」と言われた経験があるから、本当に油断しないでほしい。
A: 実は季節を問わず様々な原因があるんだ。夏の暑い日はもちろん、馬が大量に汗をかいて水分を失うから危険。でも冬も油断できないよ。寒くなると馬は水を飲むのを嫌がることが多く、結果的に脱水になりやすいんだ。しかも寒い時期は運動量が減るから、余計に飲水量が落ちちゃう。さらに、競技会や長距離輸送のようなストレスがかかる状況も脱水を招くよ。馬は落ち着かずに歩き回ったり、いらいらして汗をかいたりするけど、その間に水を飲むのを忘れてしまうんだ。私の知り合いの馬主さんも、遠征から帰ってきたら馬が全然水を飲まず、翌日には疝痛になったって嘆いてた。また、下痢や大腸炎があると体から水分がどんどん出ていってしまうから要注意。筋肉痛のような症状が出る「タイアップ（ exertionally rhabdomyolysis）」という病気も、脱水のリスクを高めるんだ。これらの原因を把握しておけば、「この馬は今、脱水になりやすい状況だな」と予測して、早めに水の摂取を促したり、電解質を補給したりする対策が打てるよ。
A: もちろん！まずスキンテントテストは、馬の首や肩の皮膚を親指と人差し指でつまみ、約5秒間持ち上げてから離すんだ。健康な馬なら1～2秒で元の位置に戻るけど、脱水が進むと戻りが遅くなり、皮膚が盛り上がったままになる。次に歯茎と毛細血管再充満時間（CRT）をチェックしよう。唇をめくって歯茎の色を見て、正常なら淡いピンク色。指で歯茎を軽く押して白くした後、その白い部分がピンクに戻るまでの時間を計るんだ。2秒以内に戻ればOKだけど、3秒以上かかるなら脱水や循環障害の可能性がある。そして心拍数も測ってみよう。正常な馬の心拍数は1分間に20～40回だけど、脱水が進むと50～60回以上に上がることが多い。心拍数を測るには、馬の左前脚の後ろあたり（心臓に近い場所）に手を当てて15秒間数え、4倍すれば1分間の心拍数がわかるよ。これらのテストは特別な道具が要らないから、誰でもすぐできる。ただし、あくまで簡易的な目安であって、正確な診断は獣医さんに任せるのが一番だということを忘れないでね。
A: 脱水の程度によって治療法は変わるよ。軽度（体重の3～5%程度の脱水）なら、自宅で電解質を経口投与するだけで改善できるケースが多い。粉末の電解質を水に溶かしたり、ペースト状のものを直接口に入れたりするんだ。でも、必ず獣医さんに相談してからにしてね。中度（6～8%程度）になると、経鼻チューブを使って胃に直接水分と電解質を送り込む方法が取られる。これは獣医が短時間で大量の水分を補給できる方法で、30分～2時間で改善が期待できるよ。ただし、馬が疝痛の症状を出していたり、重度の下痢をしている場合は、動物病院で点滴治療（IV）が必要になる。点滴は静脈にカテーテルを入れて、24時間体制で水分と電解質を補給する方法で、特に腎臓の負担を減らすために大切なんだ。海外の獣医療ガイドライン（American Association of Equine Practitioners）でも、PCV（パックドセルボリューム）が50%を超える重度の脱水では、即座に点滴を開始することが推奨されている。さらに、基礎疾患（感染症や筋肉疾患など）があれば、抗生物質や抗炎症薬、筋弛緩剤などの薬も併用するよ。この治療で、多くの馬は1～2日以内に元気を取り戻すから安心してほしい。
A: 日常的な予防には3つのコツがあるよ。①水に味をつける…ミントエキスやりんごジュースを少量混ぜると、馬が興味を持って飲むようになる。②水入れの場所や高さを変える…馬は新しい環境に好奇心を示すから、水入れを移動するだけで飲水量が増えることがある。③定期的に水を新鮮なものに交換する…水が古くなると馬は嫌がるから、1日2回は入れ替えよう。特に季節ごとの注意も大事だよ。夏は早朝や夕方の涼しい時間帯に運動をして、休憩中には必ず水を飲ませること。ウォータークーラーを使うのも手だね。冬は水が冷たすぎると馬が飲まなくなるから、ぬるま湯（20～30℃）を与えるか、水入れにヒーターを設置して温度を保ってあげる。また、運動後にいきなり冷たい水を大量に飲ませるのは危険。馬の体温が急に下がってショックを起こす可能性があるから、少量ずつ時間をかけて飲ませてほしい。ちなみに、私が知っているある厩舎では、夏場に水にケールエキスを混ぜるユニークな方法を実践していて、馬の飲水量が30%増えたと聞いたよ。これらの工夫を組み合わせれば、脱水のリスクを大きく減らせるはずだ。
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